妊娠しやすい食べ物

不妊で悩んでいる夫婦にとって妊娠するためにはできることはどんなことでもやります。
妊娠しやすいと言われる食べ物があれば、トライするのは当然です。

 

女性の排卵機能アップや男性の精子障害、精力減退を改善するとされる食べ物を夫婦そろって工夫しましょう。

 

 

男女に必要な栄養素

精子障害や精力減退などには、ビタミンA、B、Eや必須アミノ酸が効果を発揮します。
これらは精子生成に欠くことができない栄養素。
特にビタミンEは精子製造にもっとも重要なビタミンです。
普段の食事やサプリメントなどで積極的に摂取しましょう。

 

またこれらは、女性の排卵機能をアップし、感染に強い健康な体をつくります。

 

 

各栄養素が含まれる食品

□ビタミンA
うなぎ、牛や豚のレバー、鶏卵黄、うに、小松菜、ほうれん草、にら、しその葉、海藻類、抹茶など

 

□ビタミンB
うなぎ、牛や豚の生レバー、肉類、うずら卵、ベーコン、大豆、大豆製品、しいたけなど

 

□ビタミンE
米、小麦などの穀類、胚芽油、小松菜、ほうれん草、にんじん、大豆、小豆、落花生、ゴマなど。

 

□必須アミノ酸
たんぱく質を形成する成分。大豆に多く含まれます。

 

□精力をアップする食品
まむし、すっぽん、蜂の子、いなご、山芋、にんにく、ねぎ、朝鮮人参、マカ、とろろ昆布など。

 

 

バランスの良い食事を

上記のようなビタミンA、B、Eや必須アミノ酸などが含まれた食べ物を
まんべんなく摂取するようにしましょう。
これらは成人病を防ぐにも有効な食品でもあります。
栄養バランスのよい食事を1日3食を規則正しく、楽しく食べることで食生活のリズムで、
体をつくり、不妊症を効率よく克服していきましょう。

 

 

偏食は不妊の元

偏食が多いというのが、不妊症を引き起こす要素になっています。
ただ、嫌いな食べ物を無理して食べても、ストレスになり、体に悪影響を与えることになります。
医師に相談してサプリメントを活用したり、食べられる食品から必要な栄養素を
取り入れるようにしましょう。